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「腰痛」を解決する
3つの方法

 

  • ストレッチや整体で筋肉を揉み解し柔軟な体へ
  • 腰痛に関係する筋肉を鍛えることによる改善
  • 太りすぎや悪い姿勢は大敵。常に良い姿勢を心がけて

ストレッチ・整体で柔軟な体へ!

正しいストレッチを心がけましょう

 

ではこの厄介な「腰痛」を緩和・軽減するにはどうすればよいのでしょうか?


それは「適切な方法でのストレッチ」です。
適切なストレッチをすることで体の柔軟性を高めると共に腰の血流を良くすることで腰痛は改善されます。

具体的に一つのストレッチ方法をご紹介しましょう!
・太もも裏側のストレッチ
①あお向けに寝ます。
②太ももの裏を抱え、膝をお腹に近づけます。

③出来るだけお中へ膝を寄せたら、太もも~足先を限まっすぐ伸ばしましょう。
④そのまま20 秒間キープ。
⑤逆の方の足も同様に。

 

最近は動画で正しいストレッチの方法も配信されていますので文字や画像だけでは伝わりづらい内容は動画で確認するのも良いですね。

それでも腰痛にお困りなら…

桂林堂院長の「張霊雲」です。
あなたの腰痛改善のご協力をします​

腰痛の改善を本格的に行うには専門家や有資格者による施術や指導を受けることが重要です。

また無理なストレッチや筋トレをすることも無く、効率よく一番の近道と言えるでしょう。


桂林堂では腰痛治療に特化した専門整体や治療を行うことが可能です。
「中国国家賞受賞」した桂林堂の確かな技術を是非体験してみてください。
 

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